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Situation: Krankheit & Gesundheit
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Situation
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bestehendes negatives Gefühl
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gedachter Gedanke in dieser Situation
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neuer hilfreicher Gedanke
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neues positives Gefühl
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| sich gesund fühlen wenn man krank ist | Schmerzen - ich fühle Schmerzen. | Ich bin krank. | Mir geht es von Tag zu Tag in jeder Hinsicht ein bisschen besser - ich bin gesund. | Heilung - ich fühle mich gesund. |
| Wunsch nach Gesundheit | Krankheit - ich fühle mich krank. | Ich möchte/brauche/will/wünsche/erbitte Gesundheit. | Ich finde es toll gesund zu sein - ich bin gesund. | Gesundheit - ich fühle mich gesund. |
| sich krank fühlen | Angst - ich fühle mich ängstlich. | Ich fühle mich so krank. | Ich habe Vertrauen in die Selbstheilungskräfte meines Körpers - mein Körper heilt sich. | Vertrauen - ich fühle mich gesund. |
| Schmerzen | Angst - ich fühle mich ängstlich. | Ich möchte keine Schmerzen. | Ich bin auf dem Weg der Besserung - ich bin gesund. | Glaube - ich fühle mich gesund. |
| Diagnose einer Krankheit | Angst - ich fühle mich ängstlich. | Ich bin ja so krank. | Ich habe nur ein paar leichte gesundheitliche Einschränkungen die ich in den Griff bekomme - ich bin gesund. | Gesundheit - ich fühle mich gesund. |
| Sendung im Fernsehen oder Artikel in Zeitung über Krebs, Aids, Alzheimer etc. | Angst - ich fühle mich ängstlich. | Ich könnte das auch mal bekommen. | Ich kann wählen welchen Gedanken ich annehme - ich bin gesund. | Gesundheit - ich fühle mich gesund. |
| Viele haben Grippe | Angst - ich fühle mich ängstlich. | Steckt mich bloß nicht an. | Ich habe ein starkes Immunsystem - ich bin gesund. | Gesundheit - ich fühle mich gesund. |
| Nachrichtensendung über Epidemien | Angst - ich fühle mich ängstlich. | Schlimm. | Ist die Krankheit in meiner Heimatregion? - ich bleibe gelassen. | Gelassenheit - ich fühle mich gelassen. |
| Alltag | Schmerzen - ich fühle Schmerzen. | Ich werde gleich sterben. | Schlaf und Ruhe regenerieren helfen mir - ich glaube daran. | Glaube - ich glaube daran. |
| Rückenschmerzen | Schmerzen - ich fühle Schmerzen. | Warum muss mein Rücken wehtun? | Ich trinke jetzt viel Wasser, die Bandscheiben saugen sich voll Wasser und die Schmerzen lassen nach - ich weiß wie mein Körper funktioniert. | Lebensfreude - ich fühle Freude in meinem Leben. |
| Kopfschmerzen | Schmerzen - ich fühle Schmerzen. | Hat mal jemand eine Tablette? | Was braucht das Gehirn? Sauerstoff! Tief ein- und ausatmen! Wasser! Trinken! - ich weiß wie mein Körper funktioniert. | Gesundheit - ich fühle mich gesund. |
| Krankheit | Schmerzen - ich fühle Schmerzen. | Wieso trifft es mich und nicht die Anderen? | Gesundheit und Wohlbefinden sind oftmals keine Geschenke des Zufalls, ganz ohne eigenen Einsatz lässt sich Gesundheit nicht erreichen - ich überwinde meinen inneren Schweinehund. | Antrieb - ich fühle mich voller Tatendrang. |
| Kinder tragen zur Schule einen schweren Ranzen | Mitleid - ich fühle Mitleid. | Die machen die Kinder kaputt. | Nur durch Bewegung, Heben und Drücken werden Muskeln beansprucht das Kind bekommt einen kräftigen Rücken. | Kraft - ich fühle mich voller Kraft und Energie. |
| Depression | Selbstmitleid - ich fühle Selbstmitleid. | Alles belastend und zum kotzen. | Allein das auf-der-Welt-zu-sein ist an und für sich schon etwas Grossartiges - ich erfreue mich am Leben. | Lebensfreude - ich fühle Freude in meinem Leben. |
| Alltag | Depression - ich fühle mich depressiv. | Ich bin so deprimiert. | Ich bin im Moment schlecht drauf - es geht mir gleich wieder besser. | Hoffnung - ich fühle mich jetzt besser. |
| abgespannt sein | Schwäche - ich fühle mich schwach. | Ich bin am Ende meiner Kräfte. | Ich brauche etwas Ruhe und werde meine Batterien neu aufladen - ich bin voller Kraft. | Kraft - ich fühle Kraft und Energie. |
| Gesundheit erlangen | Zukunftsangst - ich fühle mich ängstlich. | Ich möchte immer gesund sein. | Ich bin immer gesund. | Gewissheit - ich fühle mich gesund. |
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